Vegas Vital Q10 & Omega 3 | 60 Kapseln, vegan
Coenzym Q10, Omega 3 und vegane glutenfreie Zutaten werden in diesem Produkt kombiniert.
Was sind Omega-3-Fettsäuren, was tun sie, in welchen Lebensmitteln kommt Omega-3 vor und was bedeutet das Omega-6/3-Verhältnis?
Dieses und andere wichtige Themen werden hier kurz vorgestellt.
Was sind Omega-3-Fettsäuren?
Omega-3-Fettsäuren sind mehrfach ungesättigte Fettsäuren. Im Gegensatz zu gesättigten Fettsäuren kann der Körper diese Fettsäuren nicht selbst produzieren. Daher müssen sie von außen (d. h. durch Nahrung) bereitgestellt werden. Da Omega-3-Fettsäuren für unser Lebewesen lebenswichtig sind, werden sie auch als essentielle Fettsäuren bezeichnet. Es gibt verschiedene Arten von Omega-3-Fettsäuren. Ihr Hauptunterschied liegt in ihrer chemischen Struktur und natürlichen Herkunft.
Zu den wichtigsten Omega-3-Fettsäuren gehören:
Eicosapentaensäure (EPA)
Docosahexaensäure (DHA)
Alpha-Linolensäure (ALA)
Pflanzliche Omega-3-Fettsäuren
Die Omega-3-Fettsäure ALA (α-Linolensäure) aus der Pflanze kommt hauptsächlich in Leinsamen, Chiasamen und Walnüssen vor. Verwandte Pflanzenöle wie Leinöl, Chiaöl und Walnussöl sowie Rapsöl sind ebenfalls besonders reich an ALA.
Omega-6-Fettsäuren
Obwohl es viele Berichte über Omega-3 gibt, gibt es nur sehr wenige Informationen über Omega-6. Diese Form gesättigter Fettsäuren ist aber auch für den Organismus sehr wichtig.
Wie Omega-3-Fettsäuren sind Omega-6-Fettsäuren mehrfach ungesättigte Fettsäuren und in einigen Fällen essentiell. Dies bedeutet, dass sie über die Nahrung aufgenommen werden müssen, da der Körper sie nicht selbst produzieren kann. Fettsäuren bestehen aus Kohlenstoffketten, Sauerstoff- und Wasserstoffatomen.
Mehrfach ungesättigte Fettsäuren haben zwei oder mehr Doppelbindungen in ihrer chemischen Struktur. Die Position der ersten Doppelbindung bestimmt, ob es sich um eine Omega-3-Fettsäure oder eine Omega-6-Fettsäure handelt. Bei Omega-3-Fettsäuren befindet sich die erste Doppelbindung am dritten Kohlenstoffatom und Omega-6-Fettsäuren am sechsten Kohlenstoffatom.
Die wichtigsten Omega-6-Fettsäuren sind:
Arachidonsäure
Linolsäure
Gamma-Linolensäure
Linolsäure ist eine essentielle Fettsäure. Der Mensch kann sie nicht selbst produzieren, sondern ist auf die Versorgung mit Nahrungsmitteln angewiesen. Der menschliche Körper kann aus Linolsäure andere Omega-6-Fettsäuren produzieren.
Das Verhältnis von Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren
Neben Omega-3 benötigt unser Körper auch Omega-6-Fettsäuren. Obwohl die chemischen Strukturen der beiden Fettsäuren sehr ähnlich sind, haben sie entgegengesetzte Wirkungen. Obwohl Omega-3-Fettsäuren den Entzündungsprozess des Körpers reduzieren, fördern Omega-6-Fettsäuren die Entwicklung von Entzündungen. Daher muss unser Körper ein Gleichgewicht zwischen Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren herstellen.
Wenn die Anzahl dieser beiden Gegner nicht ausgeglichen ist, tritt im Körper eine stille Entzündung auf, die bestimmte Krankheiten verschlimmert. Das Omega-6/3-Verhältnis wird als ein Faktor für eine stille Entzündung im Körper angesehen. Bei Entzündungen kann ein Verhältnis von weniger als 3: 1 (Omega-6 zu Omega-3) als neutral angesehen werden.
Heutzutage sind Omega-3 und Omega-6 oft aus dem Gleichgewicht geraten.
Omega 3 Mangel
Seit der Steinzeit hat unsere Ernährung ein Gleichgewicht zwischen zwei Fettsäuren aufrechterhalten. Seit den 1960er Jahren haben wir unsere Essgewohnheiten geändert (industrielle verarbeitete Lebensmittel essen, Tierhaltung mästen, vermehrt billige Pflanzenöle verwenden usw.), was das Omega-6/3-Verhältnis stark negativ verändert hat.
Heute beträgt dieses Verhältnis ungefähr 15: 1. Das heißt, wir verbrauchen 15 Mal mehr Omega-6 als Omega-3! Der durchschnittliche Rekord für junge Menschen unter 25 Jahren liegt bei 25: 1. Nach sorgfältiger Prüfung ist dies nicht überraschend, da heutzutage nur sehr wenige junge Menschen Fisch essen und Fast Food, Fertiggerichte sowie süße und salzige Snacks sehr beliebt sind.
Welche Folgen hat ein Überschuss an Omega-6-Fettsäuren?
Aufgrund der entzündungsfördernden Wirkung von Omega-6 kann dieses Ungleichgewicht der Fettsäuren gesundheitsschädlich sein. Experten glauben, dass die meisten Lebensstilkrankheiten wie Herzinfarkt und Schlaganfall sowie Asthma, Rheuma und Neurodermitis auf die Entwicklung einer stillen Entzündung zurückzuführen sind und übermäßige Omega-6-Fettsäuren zu dieser Entzündung beitragen.
Omega-6-reiche Lebensmittel
Linolsäure: Distelöl, Sonnenblumenöl, Weizenkeimöl, Maiskeimöl, Sojaöl, Sesamöl, Chia-Samen
Arachidonsäure: Schweineschmalz, Schweineleber, Eigelb, Thunfisch, Leberwurst, Schweinefleisch, Rindfleisch, Hühnerfleisch, Camembert, Lachs, Makrele
Omega-3-reiche Lebensmittel
α-Linolensäure: Leinöl, Hanföl, Walnussöl, Rapsöl, Chia-Samen
Eicosapentaensäure (EPA): Hering (Atlantik, Ostsee), Thunfisch, Sprotte, Lachs
Docosahexaensäure (DHA): Thunfisch, Sprotte, Lachs, Hering (Ostsee), Makrele; Mikroalgen (Schizochytrium sp. und Ulkenia sp.)
Omega-3-Tagesbedarf: Wie viel Omega-3 am Tag?
In den meisten Diäten ist das Verhältnis von Omega-3 zu Omega-6-Fettsäuren falsch, und das Verhältnis von gesättigten Fettsäuren zu ungesättigten Fettsäuren ist ebenfalls falsch. Alles, was Sie tun müssen, um Ihre Gesundheit zu verbessern, ist, kleine Änderungen an Ihrer täglichen Ernährung vorzunehmen:
Essen Sie weniger Fett, dafür aber mehr Gemüse, Obst und Ballaststoffe
Verwenden Sie pflanzliche Fette (Nüsse, Samen, Gemüsesaucen) anstelle von tierischen Fetten (Butter, Fleisch, Eier)
Verwenden Sie am besten Rapsöl und Walnussöl Ersetzen Sie ein oder zwei Mahlzeiten Fleisch oder Wurst durch fetten Seefisch
Wenn möglich, fügen Sie jeden Tag Leinsamenöl zum Menü hinzu Essen Sie regelmäßig Haselnüsse und Walnüsse.
Für gesunde Menschen (ob durch Diät oder durch Nahrungsergänzungsmittel) ist der empfohlene Omega-3-Fettsäuregehalt:
300 mg bis 600 mg EPA / DHA pro Tag
1.100 bis 1.600 mg ALA pro Tag.
Daher ist es eine gute Wahl, regelmäßig hochwertige und sorgfältig gereinigte und schadstofffreie Omega-3-Präparate zu konsumieren. Mit Vegas Vital Q10 & Omega 3 liefern wir Ihnen eine vegane Omega-3-Fettsäuren. So gleichen Sie einen Mangel an Omega-3-Fettsäuren aus der Ernährung aus. Achten Sie trotzdem aus eine gesunde Ernährung. Fisch zum Beispiel ist ein guter Lieferant für Omega-3-Fettsäuren.
Auch empfehlen wir die Reduzierung vom Verzehr von Omega-6-reichen Lebensmitteln. So erhöhen Sie die Wirksamkeit und erzielen eine bessere Wirkung. Ihre Gesundheit wird es Ihnen danken.
Bedenken Sie immer, das Nahrungsergänzungsmittel kein Ersatz für eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung, sowie eine gesunde Lebensweise sind. Die angegebene empfohlene tägliche Verzehrmenge darf nicht überschritten werden.
Fazit
Eine ausreichende Versorgung mit Omega-3-Fettsäuren kann das Risiko von Herz-Kreislauf-Erkrankungen, entzündlichen Erkrankungen und neurologischen Erkran